美国进口Concept2 PM3划船机，今年4月份购买，真正使用时间不足4个月，但让我在四个月中减重近30斤。
当初为了减肥购买，本人膝盖有伤，长途骑行都无法坚持，而且北京污染严重，通过室外运动健身更不现实，室内健身器材成了首选，因住高层，跑步机的噪音扰民，并且对膝盖负荷也大，直接pass。后来看热播美剧纸牌屋，萌生购买划船机的念头，通过网上功课，了解了划船机很多的好处，关键是划船机在使用中膝盖负荷最小。以下为引用
"划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。 练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。 模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。 同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。 划船器适用于平时不大活动的人群。 在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。
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个人减肥心得
不要节食，要控制食量，调整营养结构，可以服用蛋白粉补充身体因运动导致的对蛋白质需求的增加。肉蛋奶都要多吃，少吃主食。
坚持运动，对于不经常运动的人来讲，开始要注重运动量，减少运动损伤，尤其是膝盖脚踝有伤。使用划船机，我一般每天滑行3000-5000米，极少超过8000以上，心率控制在180一下，运动贵在坚持，切忌虎头蛇尾。
本人身高1.8米，去年12月体检体重92.5KG，今年春节后飙升至97KG，目前维持在81-83KG，减肥目标基本完成，故出手机器，接受朋友的建议，去健身房开始更有针对性的肌肉强化。
机器基本全新，甚至你都很难发现使用过的痕迹，维护的很好，每周都会给链条上油，收纳状态时占地也就一块地砖（60*60）的大小，机器保修2年。
希望这台机器在您的手里也能发挥它的价值，且在达成目标后，把它继续传递给有需要的人，让更多人都能少花钱达成健身的目的。
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